院長のコラム
男性機能低下・男性不妊症
お悩みの方はご覧ください
筋肉痛の噂
2024年3月15日
みんな筋肉トレーニングしてますか？
初心者🔰のころ筋トレ翌日の筋肉痛
痛いけど嬉しい思い出ないですか ？
筋トレすると筋肉の繊維が破壊されて
７２時間で回復されて前より太くなる
「超回復理論」
超回復を繰り返して筋肉はデカくなる
筋肉痛はトレーニング効果の証です！
筋肉痛の間に筋トレすると分解される
筋肉痛の間に蛋白質を摂取して育てる
こーゆーこと言うトレーナーいるね？
私も２０年〜超回復を信じてた（笑）
でもそれ・・・ただの仮説ですから〜
※（波田陽区）風にお願いします
２０１０年にある博士が論文発表した
超回復理論は世界中に広がりましたが
エビデンスのない博士の仮説とわかり
実は筋肉痛と筋肥大は関係ないことが
最新のスポーツ論文で発表されました
では、筋トレ後の筋肉痛は何なのよ？
筋肉痛は筋肉の炎症と水分の貯留です
ある程度の中上級トレーニーになると
筋トレ後も筋肉痛になりにくいよね？
それは筋肉強化されて炎症が抑えられ
水分（体液）貯留も早く排泄されます
筋肉痛と筋肥大は全く関係ないことは
２０１８年フランス🇫🇷ポワティエ大学
が科学的データ論文を発表されました
筋肉痛の時に筋トレすると分解される
という理論も筋トレ界隈の俗説であり
筋肉痛の時に筋トレしても構いません
しかしパフォーマンスは低下するので
筋肉分解はしないけど成長もしません
だから早く筋肉痛を回復するのが重要
↑これ大事
トレーニングで筋肉繊維が破壊されて
筋肉周囲の組織が炎症して水が溜まり
乳酸、尿酸などの老廃物も溜まります
炎症を消すのはアイシング（冷却）で
筋トレ後に水風呂で回復させる実験が
数年前に東海大学のスポーツ科学部で
アスリートが実験した記憶があります
たしかに炎症を抑える効果はあるけど
一時的であり筋肉痛の回復は遅いです
では筋トレの炎症や老廃物を排出して
早く筋肉を回復されるのはどれかな？
●寒冷療法
●ストレッチ
●ウォーキング
●圧迫ウェア
●温水浴
●冷水浴
●電気療法
●マッサージ
９０以上の世界の論文研究の結果
筋肉回復に最も効果があるのは？
もう・・・お分かりですね（笑）
マッサージ
ちなみにストレッチが最も効果なし
ストレッチはしてもしなくても同じ
と論文発表の医師も言われています
私は２０年以上、整骨院の患者様に
ストレッチを勧めて指導してました
ストレッチは一時的でも血行促進や
関節の可動域を広げる効果はある為
一概にストレッチに意味がないとは
私は思いませんが・・・ たしかに
トレーニング前のストレッチはＮＧ
理論はアスリート界では一般的です
トレーニング前には軽い関節体操と
トレーニング後には指圧マッサージ
筋肉を回復させて筋肥大させるため
重要なのはマッサージだと言うのは
ヨーロッパ中で最も古い歴史のある
🇫🇷ポワティエ大学医学部だけでなく
🇨🇳上海スポーツ大学でも発表されて
筋肉肥大＝マッサージが必要なのは
世界のスポーツ界で見直されてます
ただ・・マッサージなら何でもいい
なんて頭のよい子は思わないよね？
ハイ〜〜〜
「指圧整体」
ハイ〜〜〜
でも… 疑り深い子は信じないよね？
信じる信じらんはアンタの勝手❗️
ストレスと勃起力
2018年10月23日
イライラ・モヤモヤしていませんか？
ストレスは男性ホルモンを減少させて
精力減退▶︎筋肉減少▶︎老化進行します
男性ホルモンを強化させるツボ指圧と
ストレスケアで心の不安を取り除いて
逞しい肉体と優しい心に回復させます
■ストレスと体の反応■
ストレスは血流が悪くなり免疫が落ちて
感染症に罹りやすくなると言われてます
ストレスが続くと副腎からコルチゾール
というステロイドが過剰に分泌されます
コルチゾールは男性ホルモンが激減して
骨・筋肉も分解されて老化が進行します
カタボリック（筋合成＜筋分解）作用で
筋トレしても筋肉はどんどん減少します
四肢（腕・脚）が細くなり皮膚や毛髪も
退化するので老化した印象になるのです
ストレスが続くとセロトニンも減少して
元気がなく「うつ病」の原因になります
ストレスは病気・老化の主要原因
■心の影響■
ストレスの原因は心の悩みだけではないので
急激な気温の変化・猛暑・寒冷・騒音なども
自律神経が乱れて脳のストレスとなるのです
ストレス原因を取り除くことは容易ではなく
原因を取り除いたとしても問題は解決しない
なぜならストレスは自分が作り出すからです
ストレスに反応しやすい【脳】だから身体の
防衛能力が弱くなりストレスに負けるのです
つまりストレスに強い【脳】に改善すること
ストレスに負けない体にすることが大切です
その方法は疲労して興奮した脳を鎮静します
リラックスした脳をプラス思考に改善します
小さなことをクヨクヨする人は老化しやすく
いつもニコニコしている人は若いといえます
何かを過剰に恐れたり、自意識が強すぎたり
自分を過剰に隠したり、人の目を気にしすぎ
そのような人は少しづつ意識改革が必要です
なんでもプラス思考に考えることは大切です
■心理療法■
当店は「体」と「心」を同時にケアするため
他のお客様を入れない完全個室制にしており
温蒸タオルで温めながら指圧のリラックスと
ストレスを緩和させる音楽療法でケアします
■温蒸療法■
体が冷えると人間の脳はストレスを感じ
コルチゾールやノルアドレナリンを分泌
男性ホルモンも減少して元気がなくなり
精力減退・勃起不全の原因になるのです
病院でも体温低下は免疫力が下がるので
病棟の室温は高く設定されているのです
体温低下を予防する方法はストレス解消
筋肉運動・食事療法が大切と言われます
適度に運動して蛋白質や発酵食品を摂取
入浴で温めると体温が約１℃上昇します
体温が上昇すると病気や感染と闘う免疫
ＮＫ（ナチュラルキラー）細胞が活性化
血の巡りもよくなり健康を維持できたり
皮膚や毛髪の若さを保つことができます
創業者である※医師との共同研究により
温蒸タオルで温める独自のマッサージは
筋肉のコリを和らげて血管を拡張させて
血流改善しながら心と体を回復させます
温蒸指圧は【アロマエステ】で無料です
※浜松医科大学出身外科医（医学博士）
🌿ココロを癒す音楽🌿
店内で流れる心療音楽は脳に働きかけ
心の不安を鎮めてストレス軽減します
横浜労災病院の心療医が監修するＣＤ
ベースの当院オリジナル音楽療法です
体をケアしながら心理音楽を聴く事で
脳の興奮が鎮静され心が落ち着きます
心が落ち着くと筋肉まで柔らかくなり
血管が拡張して血流がよくなるのです
物理的に無理に筋肉を揉むのではなく
心の奥を和らげるのが本当の治療です
院内にいるだけで心も身体も軽くなる
不思議な効果を貴方もご体感ください
脳の老化
2019年8月25日
🌿リンパケアの必要性🌿
ー背骨をマッサージする理由ー
人間は細胞からできているので脳や筋肉が活動した後には老廃物が生じます
老廃物が蓄積すると病気・肌老化の原因となり脳にアミロイドという老廃物が蓄積することでアルツハイマーの原因になると言われています
その老廃物を排泄するのがリンパドレナージュというフランス発祥のマッサージ技法なのです
フランスなど欧州では体の不調、老化予防など医療（ソワン）エステとして行われています
全身を温めながらリンパマッサージすることで効果的に老廃物を排泄することができます
排泄機序を簡単に説明しますと老廃物や毒素を肌を優しく滑るようにリンパから静脈に移動
リンパ管→リンパ節→静脈・体液（脳脊髄液）→肝臓・腎臓などで分解、濾過を経て尿として体外へと排泄を促します
■脳の洗濯
認知症は近い将来、激増すると予測されていますが原因であるアミロイドは若者も老人も同様に生じるのに若者にアルツハイマーが少ないのはなぜ？
それは脳の周囲にある水（脳脊髄液）が老廃物を睡眠中に洗い流して洗浄しているからです
しかし、老化すると脳脊髄液の循環が滞るため脳を洗浄する機能が低下してアミロイドが蓄積すると個人的に考えています
認知症を予防する方法としてアミロイドを蓄積させる前に洗浄能力を高める必要があります
■予防方法
その方法として、個人的な見解となります
脳脊髄液は脳ー背骨ー仙骨まで循環してますが
運動不足（背骨運動）体の歪み、老化などが原因で脳脊髄液の循環が悪くなり頭痛・慢性疲労などの不調に悩む方が少なくありません
その方達の特徴として、病院でも原因が分からずドクターショッピングを繰り返して医療費を無駄にしている場合もあります
脳脊髄液の循環が悪い方は睡眠障害を併発しており睡眠導入剤を常用していると睡眠薬も脳に蓄積して認知症の発症を早めると個人的に考えております
しかし脳脊髄液の循環をよくする薬はないので
徒手で背骨を押圧して調整する必要があります
昔から日本伝統の整体では背骨押圧法で脊髄液の循環を正常化することで体調不良・睡眠障害を緩和させる治療法があります
たまたま当院に来店されて「脳仙骨調整法」で脊髄液の滞りを改善すると、嘘のように症状が改善される患者様が実際におられます
そのような理由から、当院では「整体」以外でも「アロマエステ」で背骨の脇・仙骨を丁寧に指圧マッサージしているのです
睡眠障害とアルツハイマーには深い関係があると考えるため私は背骨を重要視しています
⚠️
訓練を受けていない無資格者の施術において
骨折や神経損傷の事故が報告されております
整体を偽装する行為は絶対にやめてください